AYURVEDA ALLTAGSTAUGLICH – Schritt für Schritt zu neuer Energie

am So, 12. April | Ankommen ab 15:30 | Beginn 16:00 Uhr

Eine praktische Einführung in Ayurveda für unseren Alltag in Europa.
In drei praxisnahen Vorträgen lernst du einfache Rituale, Küchenbasics und kleine
Gewohnheiten kennen, die Körper und Geist stärken. Ziel ist es, den eigenen Körper
besser wahrzunehmen und wieder mehr auf die eigene Intuition zu hören: Was tut mir
wirklich gut? Was brauche ich gerade?
Ayurveda muss nicht kompliziert sein – oft sind es kleine Veränderungen, die große
Wirkung haben.

Vortrag 1:
Im Rhythmus leben – ayurvedische Tagesroutinen
für mehr Energie und Balance
Inhalt:
Ayurveda kennt viele einfache Möglichkeiten, den Körper zu entlasten und neue Energie
zu gewinnen. Du lernst kleine Routinen kennen, die Verdauung, Haut und Gewebe sowie
Stoffwechsel und Wohlbefinden unterstützen.

• Warum Entlastung im Ayurveda so wichtig ist.
• Einfache Morgenrituale für mehr Energie.
• Sanfte Detox-Gewohnheiten für den Alltag.
• Selbstfürsorge als Schlüssel für langfristige Gesundheit.
  
  

Vortrag 2:

Gut schlafen, gut leben – ayurvedische Routinen für
einen erholsamen Schlaf

Inhalt:
Erholsamer Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Energie und innere
Balance. Doch viele Menschen schlafen unruhig, wachen nachts auf oder fühlen sich
morgens nicht wirklich ausgeruht.
Ayurveda betrachtet Schlaf als eine der drei tragenden Säulen der Gesundheit. Schon
kleine Veränderungen im Alltag können helfen, den Körper am Abend besser zur Ruhe
kommen zu lassen und die natürliche Schlafqualität zu unterstützen.
In diesem Vortrag lernst du einfache ayurvedische Routinen kennen, die den Körper
entspannen und den Geist beruhigen. Du erfährst, wie Ernährung, Tagesrhythmus und
kleine Abendrituale deinen Schlaf positiv beeinflussen können – ganz unkompliziert und
alltagstauglich.
Der Fokus liegt darauf, den eigenen Körper besser zu verstehen und wieder sensibler
wahrzunehmen, was dir persönlich gut tut. Denn oft sind es kleine Gewohnheiten, die zu
einem tiefen und erholsamen Schlaf beitragen.

• Der ayurvedische Blick auf Schlaf – warum Schlaf eine der wichtigsten Säulen der
  Gesundheit ist und was unseren Schlaf aus dem Gleichgewicht bringen kann.
• Der richtige Abendrhythmus – einfache Routinen, die Körper und Geist sanft auf die
  Nacht vorbereiten.
• Ernährung für guten Schlaf – welche Speisen und Getränke am Abend unterstützen
  und was den Schlaf eher stören kann.
• Kleine ayurvedische Abendrituale – praktische Tipps wie Fußmassage, beruhigende
  Gewürze oder warme Getränke für mehr Entspannung und ein leichteres Einschlafen.
  Terminvorschlag:
  Freitag, 08.05. abends

Vortrag 3:

Die Kraft der Gewürze – Ayurvedische Küchenbasics
einfach erklärt:
Inhalt:
Gewürze sind im Ayurveda weit mehr als Geschmacksträger – sie unterstützen
Verdauung, Immunsystem und Wohlbefinden.
An diesem Abend lernst du einige wichtige Gewürze kennen und erfährst, wie du sie ganz
unkompliziert in deiner täglichen Küche einsetzen kannst.

• Die wichtigsten ayurvedischen Gewürze für den Alltag.
• Gewürze für eine gute Verdauung.
• Einfache Kombinationen für Suppen, Gemüse und Linsen.
• Die Benefits von Ghee (Butterfett) und deren Herstellung.
  Terminvorschlag:
  Freitag, 29.05. abends oder
  Sonntag, 31.05. nachmittags

Kurzbio der Referentin:
Romana Muth ist Ayurveda-Praktikerin, Yogalehrerin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin
und arbeitet seit 2003 mit großer Leidenschaft mit Ayurveda und Yoga. In ihrer
langjährigen Praxis erlebt sie immer wieder, wie bereits kleine Veränderungen im Alltag
spürbar mehr Balance, Energie und Wohlbefinden bringen können.
Neben Ayurveda-Massagen, Lebensstilberatungen sowie der Begleitung von Ayurveda-
und Fastenkuren entwickelt sie individuelle Yoga- und Meditationsprogramme. Ein
besonderer Herzensbereich ist ihre eigene Manufaktur, in der sie die Garden Secrets
Ayurvedaöle nach traditionellen Prinzipien sorgfältig herstellt.
Von 2003 bis 2021 hat sie sich in verschiedenen Bereichen intensiv weitergebildet – von
der Ausbildung zur Ayurveda-Praktikerin an der Europäischen Akademie für Ayurveda bis
zur ärztlich geprüften Fastenleiterin an der Fastenwelt Kloster Pernegg. Gemeinsam mit
Dr. Vinayak Nair, der seine Ayurvedawurzeln in Indien hat, gründete sie E5 Ayurveda
Research OG, mit dem Anliegen, Ayurveda in seiner Tiefe, Klarheit und vor allem
alltagstauglich weiterzugeben.